• Stark Senior - La Palma

Stark Senior - La Palma

Tillsammans med Nick Ländqvist från Trainingweeks och Anne Hammare från Ann-d-taget lanserar vi nu ett nytt koncept – Stark Senior - där vi erbjuder träningsresor till värmen med inriktning på Seniorer.

Resan "Stark Senior - La Palma" riktar sig till dig som senior 55+ och är fylld med bland annat vattengymnastik, balansträning, medicinsk yoga, medicinsk core och stavgång.

På resorna kommer skönt semesterliv kombineras med fysisk aktivitet och träning som är specialanpassad för seniorer. Du får lära dig flera bra övningar för att undvika smärta och skador. På kvällarna äter vi middag tillsammans, umgås och har det trevligt! Viktigt att nämna är att du själv väljer hur många träningspass du önskar att delta på.

Avresedatum: 7 November 2019 - Pris fr. 13495 kr /person


Priset inkluderar:
• Flyg tur och retur från Stockholm, Köpenhamn eller Göteborg
• Transfer 
• Boende på La Palma Princess ****+ - All inclusive
• Två inträden till hotellets spa (utöver dessa två tillkommer kostnad)
• Vattengymnastik, balansträning, medicinsk yoga, medicinsk core, stavgång samt fler spännande övningar.




Dagsprogram

Preliminärt program för Stark Senior - La Palma

Dag 1 
Ankomstdag
18:30: gemensam middag

Dag 2 
07.45 God morgon Stretch
08.15 Frukost
09.45 Vattengymnastik
11.00 Gymnastik utomhus eller inne i gymmet
12.00 Lunch
15.00 Gymnastik till härlig musik
15.30 Stavgång
16.00 Yoga
18.30 Gemensam middag

Dag 3
07.45 God morgon Stavgång
08.15 Frukost
09.45 Vattengymnastik
11.00 Gymnastik utomhus eller inne i gymmet
12.00 Lunch
15.00 Föreläsning bål med Nicklas
15.30 Bålträning
16.00 Quigong
18.30 Gemensam middag

Dag 4
07.45 God morgon yoga/stretch
08.15 Frukost
09.45 Vattengymnastik
11.00 Stretch
12.00 Lunch
15.00 HLR (hjärt och lungräddning)
16.00 Yoga/stretch
18.30 Gemensam middag

Dag 5
07.45 God morgon Stavgång
08.15 Frukost
09.45 Vattengymnastik
11.00 Gymnastik utomhus eller inne i gymmet
12.00 Lunch
15.00 Gymnastik till härlig musik
15.30 Stavgång
16.00 Yoga
18.30 Gemensam middag

Dag 6
08.15 Frukost
09.45 Vattengymnastik
11.00 Balansträning 
12.00 Lunch
15.00 Stavgång 
16.00 Bål/stretch
18.30 Gemensam middag

Dag 7
07.45 Godmorgons stavgång
08.15 Frukost
09.45 Vattengymnastik
12.00 Lunch
15.00 Bålträning
15.30 Yoga
16.00 Sammanknytning av veckan
18.30 Gemensam avslutningsmiddag

* Exakt tid fås på plats

 

Instruktörerna

Nicklas Nick Ländqvist

Nick är f.d landslagsgymnast där han representerade både Sverige och Island vid flertalet stora internationella tävlingar som NM och EM. Han har även representerat Sverige på internationella tävlingar i Aerobics.

Han är utbildad personlig tränare samt fys-tränare på Bosön (Sveriges riksidrottscentrum för idrott) och arbetar sedan 2007 med träning på heltid både som instruktör och personlig tränare inom friskvård både på gym och olika företag.
Efter en omfattande ryggskada, där två kotor bröts, har han specialiserat sig på anatomin i rygg/mage/bål samt bäckenbottenproblematik. Idag hjälper han många kvinnor med sin bäckenbottenträning. Sedan några år har seniorträning, med bl. a balans, fallteknik samt personer med övervikt kommit att bli en allt mer större målgrupp. 

Nick håller också föreläsningar på företag, hemtjänstföretag samt kommuner runt om i Sverige. Nick är även en flitigt anlitad instruktör utomlands vid flertalet internationella träningsresor. Vill du/ni boka en egen PT timme med Nick för ännu bättre resultat? Hör av dig till oss så bokar vi en tid!

 

Anne Hammare

Anne har egen erfarenhet av en livslång rehabilitering efter en stor ryggoperation varför hon sedan 2003 arbetar med friskvård och hälsa efter att tidigare arbetat inom säkerhetsbranschen. Då hälsa och välmående är vårt eget ansvar är behovet av en hälsoinspiratör stor för att vi ska komma igång med sin egen träning.


Att ta ansvar är att ge sig tid att reflektera över vad vi fyller magen med (kost), hur använder vi kroppen (rörelse), vad ger oss återhämtning och vad som ger oss sinnesro. På resan kommer Anne att hålla privata KBT samtal, HLR (Hjärt-lungräddning), föreläsningar inom kost, mäta din kropps sammansättning i fett%, muskler och vätska. Under veckan kommer Anne ha vattengymnastik stavgång och cirkelträning. Visst skulle det vara skönt med massage? Hör av dig till oss så bokar vi en tid!

 

 







Avreseort *
Avresedatum
Tillval


Betalning *
Villkor *
 
 
 
 
 

Video



   

Dela nuvarande URL via E-mail